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禁煙時の便秘解消法

禁煙してから便秘になりましたが、禁煙1ヶ月の今も便秘に苦しめられています。

ほぼ1週間に1回、少量しか出ません。お腹のハリ、吐き気、ゲップなどの症状も発生中。つらいです。ひじょーにつらいです。

こんなことになるなら、1本吸って出してもーてもいいですか…?と、また思ったりもしましたが、それは喫煙する言い訳にすぎないと、あちこちに書かれておりますので(そして何度も読んでいるわけですがやっぱり「1本だけ喫煙すればすぐ便秘解消じゃん!」という考えがよぎるのだ)、ここは別の方法で便秘解消につとめたいと思います。


妊娠中の便秘対策アンケート(第一回)
http://www.pixy.cx/~kamosika/1/bennpi1.htm

このサイトによると、人気の便秘解消法は以下のようになっています。

1位  便秘薬
2位  ヨーグルト
3位  プルーン
4位  牛乳
5位  ウォシュレットの刺激
6位  椅子に座ってパソコン
7位  バナナ
8位  シリアル(オールブラン、フルーツグラノーラなど)
9位  プルーンジュース
10位 紅茶ドリンク

なるほど、やはり定番の便秘薬とヨーグルト、プルーンあたりが人気ですね。


便秘研究家(?)である私の妹からは、

・コーラック
・バナナ
・便秘解消茶
・ヤクルト
・牛乳
・ヨーグルト

の中では、ヤクルト、特に『ヤクルト400』が最も効いたという報告を上がってきています。私の友人Kも同様の証言をしていることから、高い効果が得られると思われます。(続ければね)


女性に人気ヤクルト400。カロリーオフタイプもある。


あと私だけかもしれませんが、以下は即効性があると思います。

朝マックのハッシュポテト

80%以上の高確率で腹をくだします。でも好きだから意地でも食べる。

長時間のフライト
国際線などで10時間も飛行機にのっていると、着陸態勢時にはハラがぎゅるぎゅる鳴りだし、飛行機を降りてそっこートイレへかけこみます。東京→北海道の3時間程度でも、到着ロビーでトイレへ直行です。気圧で腸が膨張するためらしいのですが…。

旅行
上記の経験で苦労したためか、いつの頃からか旅先では必ず腹をこわすようになりました。強迫性下痢不安症?とでも言うのでしょうか。「前みたいに下痢したらやだな」「今回はおなか大丈夫かな」「そういえばなんかゆるい気がする」→下痢へ というアホみたいな自己暗示に毎回かかっています。なので、最近は塩酸ロペラミドが入った下痢止めが手放せません。逆自己暗示を試みるも不安には勝てず…。まわりに迷惑をかけるので、この時ばかりは便秘になって欲しいと切に願っています。


また、以下は地味に解消になります。

キリシトールガム

お腹がゆるくなることがあります、って書かれているとおり。
今食べてますが、少し解消しました。

ラブボディ

これは地味に腹がくだります。ちなみに爽健美茶でも、超地味~にくだります。

他にも、いちじく、ココア、ファイブミニなどがあります。


そこで考えてみた、便秘解消1日プラン。
これをやれば便秘解消になるかも?

■朝食
・シリアルヨーグルトがけ
・バナナ
・プルーンジュース

■昼食
・和食(玄米ならなおよし)
・ヤクルト400

■おやつ
・プルーンorイチジク(生でもドライでも)
・ココアor紅茶ドリンク

■夕食
・和食(おから、納豆などを入れて)
・ ヨーグルト

■寝る前
腹筋をする


うむ、これならできそうだ。近々やってみます。
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[ 2009/11/30 13:05 ] 美容と健康 | TB(0) | CM(0)
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